Exercícios e Boa Forma




Oi menina, tudo bem?

Então, hoje vou falar sobre exercício. Com o decorrer dos anos as mulheres estão ocupando cada vez mais seu espaço e fazendo coisas que antes era “coisa de outro mundo” mas hoje podemos dizer que somos livres para fazermos o que quisermos.
Fazer exercício é fundamental em nossa vida, questão de saúde principalmente, e com isso consequentemente dará um resultado físico e estético bacana. Quem não quer?! Muitas mulheres querem sim, é difícil? É. Mas temos que pensar na gente, reservar pelo menos 20 minutos a cada três dias na semana. E o que é melhor dá pra fazer isso em casa! Veja a seguir..
Mas vale lembrar que a alimentação e o exercício andam juntos tá?! Não adianta você fazer exercício e comer porcarias que você não vai ver resultado e vai desanimar. Tá!? Então, controle e FOCO.
Antes de fazer sua rotina de exercícios:
1º passo:   vá até uma farmácia e confira seu peso. É importante que você saiba que está perdendo ou ganhando, ok?!
2º passo: tire as suas medidas  (perna, cintura, bumbum, braço, panturrilha)
OBS: E nem pensar de ficar conferindo a cada exercício feito, o resultado não é tão rápido assim...Calma! Uma coisa de cada vez!
Feito isso, anote tudo para não esquecer.

PS: Faça uma planilha para facilitar 


Se quiser a planilha por e-mail em formato word é só solicitar pelo e-mail com o assunto: planilha! =)

E-mail: meuespacofeminino@gmail.com

PS: Essa é a primeira parte do processo! 

Feito isso, vamos para a segunda etapa!